Yoga og mannfolk

Yoga ses ikke på som noe særlig maskulint – tvert imot er det en svært kvinnedominert treningsform, spesielt i Norge. Mange menn velger treningsformer som er rå og tøffe. De vil gjerne utfordre sin styrke eller utholdenhet. Disse treningsformene er effektive, harde og en ser lett fremgang. Yoga står i motsetning til dette. Yoga gir en gjerne mer overskudd, en stresser ned og får en fin opplevelse av selve treningen, og en får ikke en målbar fremgang på samme måte som i mange andre treningformer.

Jeg mener menn også vil ha god utnytte av yoga, om enn som et supplement til annen trening. Yoga vil gi økt balanse, ro, fleksibilitet og statisk styrke. Dette vil kunne være skadeforebyggende i flere andre treningsformer. For løpere er for eksempel balanse og koordinasjon viktig for å forebygge løpeskader. Variasjon i treningen, og balanse mellom aktivitet og ro er også viktig skadeforebygging. I styrketrening er fleksibilitet viktig for å utføre flere øvelser korrekt. Yoga er en treningsform som gir deg økt kroppsbevissthet, bedre balanse og koordinasjon, og fleksibiliteten blir betraktelig bedre. Derfor mener jeg at yoga kan være et godt supplement til annen trening.

Flere fotballspillere har fått øynene opp for yoga på grunn av dens skadeforebyggende virkning. Fotballspillere er jo så utrolig utsatt for skader! (Det er faktisk ikke hver gang de legger seg ned og skriker at de ‘filmer’…;)) Ryan Giggs, tidligere Manchester United-spiller, mente at yogaen var det som holdt ham i form til fotballkampene, men også til all treningen mellom kampene. Han sverget til yoga på grunn av økt fleksibilitet og styrke. Giggs ga ut en egen trenings-dvd med øvelser for økt styrke og fleksibilitet som skulle forebygge skader, denne var yoga-inspirert. Da Giggs la opp i en alder av 40 år (!) hadde han spilt alt 24 sesonger på toppnivå. Jeg personlig liker å tenke at det at han fikk aktivt spille helt til han var 40 år, hadde en liten sammenheng med at han trente yoga.

Oppsummert vil jeg gjerne oppfordre treningsglade mannfolk der ute til å prøve yoga. Det kan hjelpe deg å forbedre fremgangen din, redusere risikoen for skader og gjerne til og med hjelpe deg å prestere bedre når du blir eldre – ikke verst!

IMG_3261

 

~ anette ~

Løpeturen

Jeg er ute i skogen og løper. Jeg elsker å løpe, særlig med musikk på ørene.  Da slipper jeg å høre min egen pusting og pesing som avslører at kondisjonstreningen ikke har vært helt i fokus i det siste.

Men idag føler jeg meg så fri, sterk, utholdende og sprek! Jeg er virkelig i form! Jeg suser forbi en eldre mann som er ute på en rolig morgentur. Overbevist om at han blir litt imponert over den spreke dama som jeg er.

Beina bare tar meg med, ingen syre i dem. Pusten går av seg selv. Ingen bruk for hjelpemuskulatur for å få nok oksygen ned i lungene hos meg nei – formen er god!  Dette er nok min raskeste løpetur ever!

Jeg begynner å dagdrømme. Drømmer om å vinne et løp, gjerne et maraton, jeg er jo nokså utholdende! Til nå har jeg aldri deltatt i noe løp da, men det er jo flere løpere og skiløpere som har gjort det godt i en alder av 35 +, er det ikke det? Jo, Grete Waitz var vel suveren lenge hun iallfall.

Tenk å se målstreken langt der fremme. Vite at alle er bak meg, langt bak meg, så det er ingen som kan ta meg i en spurt. Det er bare å cruise triumferende inn i mål, som den tapre, utholdende løpedronningen jeg er. Eller kanskje enda bedre; å vinne i en spurt. Ligge bak noen lenge, og bare vite at nå er rette tidspunkt til å spurte ifra, og den andre er selvfølgelig sliten og blir liggende langt bak idet jeg når målstreken. Mannen min står selvfølgelig der og tar imot meg idet jeg passerer. Det blir en lykkelig omfavnelse der han nok må holde meg oppe for at jeg ikke skal kollapse av tretthet.

Jeg løper slik, i min egen verden. Føler meg som en vinner. Plutselig kommer noen inn i synsfeltet mitt fra siden av. Jeg merker dem ikke før akkurat idet de passerer. Et par som løper lett forbi meg! Jeg blir raskt dratt bort fra all dagdrømming og deist rett inn i den harde realiteten. Plutselig føler jeg meg ikke fullt så fri, sterk, utholdende og sprek som da jeg løp rundt i mine egne drømmer. Turen hjem ble litt tyngre etterpå….

Heldigvis har jeg jo alltids yogaen min 🙂

IMG_20170605_120357

 

~ anette ~