Yoga og mannfolk

Yoga ses ikke på som noe særlig maskulint – tvert imot er det en svært kvinnedominert treningsform, spesielt i Norge. Mange menn velger treningsformer som er rå og tøffe. De vil gjerne utfordre sin styrke eller utholdenhet. Disse treningsformene er effektive, harde og en ser lett fremgang. Yoga står i motsetning til dette. Yoga gir en gjerne mer overskudd, en stresser ned og får en fin opplevelse av selve treningen, og en får ikke en målbar fremgang på samme måte som i mange andre treningformer.

Jeg mener menn også vil ha god utnytte av yoga, om enn som et supplement til annen trening. Yoga vil gi økt balanse, ro, fleksibilitet og statisk styrke. Dette vil kunne være skadeforebyggende i flere andre treningsformer. For løpere er for eksempel balanse og koordinasjon viktig for å forebygge løpeskader. Variasjon i treningen, og balanse mellom aktivitet og ro er også viktig skadeforebygging. I styrketrening er fleksibilitet viktig for å utføre flere øvelser korrekt. Yoga er en treningsform som gir deg økt kroppsbevissthet, bedre balanse og koordinasjon, og fleksibiliteten blir betraktelig bedre. Derfor mener jeg at yoga kan være et godt supplement til annen trening.

Flere fotballspillere har fått øynene opp for yoga på grunn av dens skadeforebyggende virkning. Fotballspillere er jo så utrolig utsatt for skader! (Det er faktisk ikke hver gang de legger seg ned og skriker at de ‘filmer’…;)) Ryan Giggs, tidligere Manchester United-spiller, mente at yogaen var det som holdt ham i form til fotballkampene, men også til all treningen mellom kampene. Han sverget til yoga på grunn av økt fleksibilitet og styrke. Giggs ga ut en egen trenings-dvd med øvelser for økt styrke og fleksibilitet som skulle forebygge skader, denne var yoga-inspirert. Da Giggs la opp i en alder av 40 år (!) hadde han spilt alt 24 sesonger på toppnivå. Jeg personlig liker å tenke at det at han fikk aktivt spille helt til han var 40 år, hadde en liten sammenheng med at han trente yoga.

Oppsummert vil jeg gjerne oppfordre treningsglade mannfolk der ute til å prøve yoga. Det kan hjelpe deg å forbedre fremgangen din, redusere risikoen for skader og gjerne til og med hjelpe deg å prestere bedre når du blir eldre – ikke verst!

IMG_3261

 

~ anette ~