Yoga-effekten

Mange opplever store helsegevinster med yoga. Kroppen og sinnet kommer i balanse. En blir smidigere, sterkere og får et mer bevisst forhold til kroppen sin. I tillegg har yoga flere andre helsegevinster:

IMG_5244

Yoga skaper en kontakt med pusten din. Noe som hjelper deg å være mentalt tilstede. Gjennom dyp respirasjon øker du i tillegg oksygenopptaket i blodet ditt, noe som vil gi celler og organer i kroppen din mye frisk oksygen fra lufta. Dyp respirasjon hjelper dessuten kroppens utrensning av karbondioksid.

Gjennom de ulike yogaøvelsene vil du strekke og styrke sener, ledd og muskler, noe som vil forebygge skader. Du vil også føle velvære ved at de ulike øvelsene vil hjelpe deg å løse opp stivhet og anspenthet i kroppen din.

Yoga vil hjelpe deg til å få en bedre kroppsholdning fordi de ulike øvelsene vil bidra til forlengelse av ryggraden din og gi deg økt bevissthet hvordan du beveger kroppen din. Du vil lære deg å kjenne rett plassering av skuldre og hode, og hvordan du skal bruke magen til å støtte opp om kroppen for å unngå skader i for eksempel korsryggen.

Gjennom yogaen får du økt mental bevissthet. Ved fokus på pust gjennom yogaøvelsene blir du tilstedeværende og slipper taket på det mentale stresset som du måtte oppleve. Du vil føle deg mer harmonisk og smidig, ikke bare i sinnet, men i kroppen forøvrig.

Yoga kan ha positive effekter på fordøyelses-prosessen i kroppen din da mange av yogaøvelsene massere mage- og tarmsystemet. Yoga vil mange ganger også ha den effekt at du vil komme i bedre kontakt med kroppen din. Noe som kan påvirke hvordan du forholder deg til den. Du vil gjerne begynne å bli mer bevisst at du får i deg de næringsstoffene du trenger og at du gir kroppen din det den trenger av aktivitet, søvn, mat og hvile for at den skal fungere optimalt. Du vil gjerne behandle kroppen din på en fin måte fordi du kjenner at den da fungerer best.

Over tid kan du kjenne at yoga vil gi deg mentalt og fysisk overskudd i hverdagen. Du vil bli bedre utrustet til hverdagens stress. Yoga vil også bidra til økt fleksibilitet og styrke i sener muskler og ledd slik at du er bedre utrustet mot skader. Mange forteller at de opplever økt energi, velvære og livskvalitet av å praktisere yoga i livet sitt.

IMG_5247

Vil du lese mer? Sjekk ut linken under:

https://nhi.no/trening/aktivitet-og-helse/ulike-typer-trening/yoga-noe-for-deg/

~ anette ~

Skjønnhetsinfluensa

Jeg er glad i å høre på podcaster når jeg gjør husarbeid. Da hører jeg ofte på Treningspodden. Jeg syns Treningspodden er super inpirerende og ytrer en positiv treningsglede og en sunn holdning til kropp.

Siste episode jeg hørte traff meg skikkelig, de tok opp et tema som er så aktuelt idag! Det handlet om skjønnhetsinfluensa, og det inspirerte meg til å skrive dette innlegget.

Skjønnhetsinfluensa handler om hvordan mange mennesker idag blir ekstremt opptatt av hvordan de ser ut. Og at en tror en vil bli mer lykkelige dersom en får endret visse ting med sitt eget utseende. En bruker gjerne mye tid, energi og penger på å prøve å se ut på en bestemt måte. En vurderer gjerne seg selv ut ifra hvordan andre ser ut.

Idag er det stort fokus på trening og kosthold i sosiale medier og generelt i samfunnet. Det ser jeg på som positivt. Det er så godt for helsa uansett hvem en er å spise sunt og ha en aktiv livsstil. Mange tror derimot at en bør se ut på en bestemt måte for å være en sunn og aktiv person. Men hvordan du ser ut på utsiden henger nødvendigvis ikke sammen med hvor sterk og sunn kroppen din er. Og det er så dumt å bruke tid og energi på å gå rundt og tenke negativt om seg selv og sin egen kropp! Jeg har selv vært der, og kan fremdeles ta meg selv i å gjøre det noen ganger.

Heretter skal jeg prøve å ha et mer bevisst forhold til hva jeg sender ut til de menneskene rundt meg av signaler når det kommer til dette. I stedet for å si til noen hvor fine de er, kan en kanskje finne en fin ting om personligheten og gi komplementer for. Tenk hvor fantastisk det hadde vært å fått et komplement som går på den personen du er!

Kanskje er det vanskeligere å gi mennesker rundt seg komplementer på personligheten, for det blir plutselig mer intimt. Utseende er jo noe vi viser omverdenen hele tiden, hver dag. Men hvordan vi er som person, er det kanskje ikke alle vi omgås daglig som egentlig vet, eller legger merke til…

Kjenner du de rundt deg nok til å gi dem komplimenter for den personen de er?

Jeg vil gi deg en utfordring: gi komplimenter til mennesker du treffer idag som går på personligheten deres. Det kan være personen er empatisk, snill, hjelpsom, morsom, inkluderende, hyggelig, varm eller en gledesspreder. Uansett: finn noe positivt om personligheten til den personen du har foran deg, og fortell dem det!

Nå skal jeg opp og fortelle mannen min, som står i dusjen, hvor snill og tålmodig han er 🙂 Så blir det spennende å se hvem andre jeg treffer på idag…

IMG_2820

Håper du blir med – lykke til!

~ anette ~